Mindfulness
Gestión del Estrés
La práctica de mindfulness permite desarrollar una manera más consciente y funcional de relacionarse con el estrés, la presión y los desafíos.
Las personas aprenden a salir del piloto automático, gestionar mejor sus emociones y responder con mayor claridad y coherencia. Esto favorece una mayor calma, espacio y claridad mental, concentración, resiliencia y bienestar personal.
Contribuye a crear culturas de trabajo más humanas y sostenibles. Mejora la comunicación, fortalece la cohesión de los equipos y favorece liderazgos más conscientes, capaces de tomar decisiones con mayor claridad, empatía y presencia. Abiertos al futuro, dejando de reaccionar al pasado.
No se trata de eliminar las exigencias del día a día, sino de desarrollar recursos internos para vivirlas con mayor claridad, coherencia y valores.
La hiperconexión, las exigencias diarias y el ritmo de vida actual hacen que muchas personas vivan con estrés constante y agotamiento mental.
El estrés y la sobrecarga mental impactan directamente en las organizaciones.
Cuando los equipos trabajan bajo presión constante, aparecen problemas como la
falta de concentración, el agotamiento, la desmotivación y las dificultades en la comunicación.
Profesionales de la salud y personas que cuidan.
Trabajadores/as de oficinas, comercios y sectores productivos.
Trabajadores/as de baja laboral. Personas jubiladas.
Cualquier persona interesada en aprender recursos para mejorar su calidad de vida
Se imparte en las instalaciones de la organización, en un espacio de reunión o formación.
El curso combina teoría, prácticas guiadas de ejercicios y posturas y asesoramiento individual.
Se puede hacer en formato semipresencial y online. (10 horas)
- Sesión 1.
MIndfulness – Atención consciente: Importancia en la salud laboral.
Evaluación de situación inicial. - Sesión 2.
Percepción y realidad: Procesos que permiten conectar con la realidad. - Sesión 3.
La respiración y el proceso mental. Regulación a través de la práctica en acción. - Sesión 4.
El estrés y el sufrimiento humano: Repercusión en el rendimiento del trabajo. - Sesión 5.
Reconocer las emociones: Hacia la inteligencia emocional. - Sesión 6.
Reaccionar o responder a la experiencia: Modelos de respuesta y comportamiento. - Sesión 7.
Promoción de la salud mental.
Sé amable contigo misma/o: Reforzar las experiencias positivas y las fortalezas. - Sesión 8.
Plan de acción para mantener la práctica en el día a día.
Valoración de estrategias y resultados.
Se imparte en las instalaciones de la organización, en un espacio de reunión o formación.
El curso combina teoría, prácticas guiadas de ejercicios y posturas y asesoramiento individual.
Se puede hacer en formato semipresencial y online. (10 horas)
Se imparte en las instalaciones de la organización, en un espacio de reunión o formación.
El curso combina teoría, prácticas guiadas, reflexión personal y asesoramiento individual.
Se puede hacer en formato presencial, mixto y online. (20 horas)
Se imparte en las instalaciones de la organización, en un espacio de reunión o formación.
El curso combina teoría, prácticas guiadas de ejercicios y posturas y asesoramiento individual.
Se puede hacer en formato semipresencial y online. (10 horas)
