osasun fisikoa
Emakumeentzako fitnessa
Zure gorputzarekin harremanetan egoteak eta zaintzeak autozaintzarako ohiturak eta zurekin harreman atsegina izaten laguntzen dizu, eta horrek, aldi berean, zure autoestimua eta ongizatea indartzen ditu. Espazio seguru honek taldearen barruan konektatzea eta elkarrekiko laguntza sustatzen ditu.
Emakumeek gorputz eta fisiologia zehatz bat bizi dute.
Emakume batzuek estres maila altuetan bizi dira, kanpoko munduari arreta eta zaintza gehiegizkoa eskainiz, eta horrek beren gorputzekiko eta beren buruarekiko deskonektatzera eramaten ditu.
Entzuteko, presentziarako eta norberaren gorputzarekin berriro konektatzeko espazio bat sortzen dugu.
Mugimendua, arnasketa eta leuntasuna osasun, egonkortasun eta ongizate holistikoarako tresnak dira.
Adin guztietako emakumeentzat, beren ongizatea eta osasuna zaintu nahi dutenentzat.
Emakumeen taldeak, elkar babestu eta giro seguru, zaintzazko eta atseginean konektatu nahi dutenak.
Se imparte en las instalaciones de la organización, en un espacio de reunión o formación.
El curso combina teoría, prácticas guiadas de ejercicios y posturas y asesoramiento individual.
Se puede hacer en formato semipresencial y online. (10 horas)
- Arreta kontzientea: ariketa kontzientea, mugimenduari arreta jartzen diona, nerbio-sistema erregulatzen du, autozaintza sustatzen du eta norberaren kontzientzia handitzen du.
- Mugimendurako anatomia: gorputzaren mugimendua modu integratuan eta funtzional batean errazten duen sentsorial anatomia.
- Biomekanika: mugimenduaren mekanikaren ulermena grabitatearekiko, muskulu-kateekiko eta konpresio- eta tentsio-indarrekiko; gorputza zaintzeko eta babesteko aukera ematen digu.
- Emakumeentzako qigong-a: dimentsio energetiko, zikliko eta sinboliko bat dakar, eta emakumearen sistema endokrinoa elikatzen duten mugimendu uhin bereziak ditu.
Se imparte en las instalaciones de la organización, en un espacio de reunión o formación.
El curso combina teoría, prácticas guiadas de ejercicios y posturas y asesoramiento individual.
Se puede hacer en formato semipresencial y online. (10 horas)
Ikastaroa erakundeak dituen lokaletan egiten da.
Klase bakoitzak honako hauek ditu:
- Hasierako partekatze-saioa.
- Beroketa leuna.
- Hoztatzea / erlaxazioa.
- Luzaketak.
- Aktibazioa emakumeei zuzendutako Qi Gong ariketa espezifikoen bidez.
Astean behin 1,5 orduko klaseak. (Astean 1–2)
Se imparte en las instalaciones de la organización, en un espacio de reunión o formación.
El curso combina teoría, prácticas guiadas de ejercicios y posturas y asesoramiento individual.
Se puede hacer en formato semipresencial y online. (10 horas)
