Osasun fisikoa
Bizkar osasuntsu bat
Jarrera egokia ulertzeko eta lesioak saihesteko teknikak ikasteko, zaindu zure bizkarra eta mantendu jarrera egokia bai zure bizitza pertsonalean bai profesionalean.
Bizkarreko minak motibazioa eta produktibitatea murrizten ditu, eta absentismoaren eta desgaitasunaren kausa nagusietako bat da.
Jarrera-hezkuntzak, ariketa egokiak eta ohitura osasuntsuek mina, lesio-arriskua eta berriro agertzeko probabilitatea murrizten dituzte.
Osasun-profesionalak eta zaintzaileak.
Bulego-langileak, txikizkako langileak eta fabrikazio-sektorekoak.
Edozein pertsona, bizkarra nola zaindu eta bizi-kalitatea nola hobetu ikasi nahi duena.
Se imparte en las instalaciones de la organización, en un espacio de reunión o formación.
El curso combina teoría, prácticas guiadas de ejercicios y posturas y asesoramiento individual.
Se puede hacer en formato semipresencial y online. (10 horas)
- 1.1 Sarrera bizkarreko minari.
Zer da beheko bizkarreko mina? Ohartarazteko seinaleak. Ikuspegi integratzailea. - 1.2. Biomekanika: Bizkarrezurraren egitura.
Laneko eta eguneroko arrisku-faktoreak. Bizkarreko minari laguntzen dioten ohiturak. Jarrera-patroien ulermena. - 1.3 Prebentzio-estrategiak. Jarrera egokia eguneroko jardueretan (eserita, zutik, kargak manipulatzean). Ohitura babesgarriak: jarduera fisikoa, pisuaren kudeaketa, propiozepzioa. Lan-ingurune desberdinetara egokitzea.
- 1.4. Bizkar osasuntsuarentzako ariketak. Propiozepzioa inplikatzen duen mugimenduaren garrantzia. Bizkarrezurraren egonkortze-ariketak. Erraztasun, malgutasun eta tonifikaziorako ariketak. Arnasketako teknikak eta haien eragina bizkarrean. Taldekako praktika gidatua.
- 1.5 Minari aurre egiteko estrategiak. Zailtasun egoerei aurre egiteko estrategiak. Arreta kontzientea eta adimen emozionala.
- 1.6. Ekintza-plan pertsonalizatua. Norberaren zaintzarako plan baten garapena, ikasitako estrategiak indartuz eta epe luzerako iraunkortasuna bermatuz.
Se imparte en las instalaciones de la organización, en un espacio de reunión o formación.
El curso combina teoría, prácticas guiadas de ejercicios y posturas y asesoramiento individual.
Se puede hacer en formato semipresencial y online. (10 horas)
Ekitaldia erakundearen egoitzan, bileretarako edo prestakuntzarako gelan egiten da.
Ikastaroak teoria, ariketa eta jarreren praktika gidatua eta aholkularitza indibiduala konbinatzen ditu.
Ikaskuntza nahastutako ikastaro gisa edo linean har daiteke. (10 ordu)
Se imparte en las instalaciones de la organización, en un espacio de reunión o formación.
El curso combina teoría, prácticas guiadas de ejercicios y posturas y asesoramiento individual.
Se puede hacer en formato semipresencial y online. (10 horas)
